NemligAktiv til 31. oktober

Nemlig - Proteinrig madplan - Uge 44

5 opskrifter5 dage

Åbn din madplan

Opskrifter i madplanen

Dag 1

Emma Olsen

Butter Chicken

50 min

Dag 2

Majspassion

Kyllingegryde med kartofler og spinat

20 min

Dag 3

Louises Madblog

Boller i karry med mango

45 min

Dag 4

Emma Olsen

Buddha Bowl med crispy chicken

30 min

Dag 5

Majspassion

Toscansk gryderet med kylling og ris

20 min

Nemlig

Samlet indkøbsliste

Vælg varer fra den samlede ingrediensliste og føj dem direkte til din indkøbsliste.

Opskrifter

Varer

Pris

883,97 kr.

40 varer kræver tjek af match eller mængde.

500 g hakket svinekød

•500 gfra

-20%

NemligHakket grisekød 8-12%

400 G

26 kr

33 kr

1 gulerødder

•1fra

-17%

NemligGulerødder

2 KG

20 kr

24 kr

1 chili

•1fra

-30%

NemligRød chili i tern

250 G

18 kr

25 kr

1 mango

•1fra

-20%

NemligMango i tern øko.

250 G

14 kr

17 kr

2000 g kyllingbryst

•2 stkfra

•500 gfra

•4 stkfra

-34%

NemligKyllingebrystfilet m. skind

320 G

75 kr

114 kr

2 dl soyabønner

•2 dlfra

-30%

NemligEdamame bønner (pillede)

350 G

12 kr

18 kr

2 stk gulerødder

•2 stkfra

-17%

NemligGulerødder

2 KG

20 kr

24 kr

3 cm frisk ingefær ca. en tommefingernegl stor klump

•3 cmfra

-48%

NemligHakkede ingefær

115 G

25 kr

48 kr

1 dl fløde

•1 dlfra

-18%

NemligPiskefløde 38% øko.

0.5 L

28 kr

34 kr

Friskkværnet peber efter smag

•Friskkværnet peber efter smagfra

-31%

NemligPebermix

258 G

40 kr

58 kr

500 g små kartofler skåret i halve

•500 gfra

-20%

NemligBaby kartofler

1 KG

20 kr

25 kr

3 dl fløde - madlavningsfløde

•3 dlfra

-18%

NemligPiskefløde 38% øko.

0.5 L

28 kr

34 kr

Lidt olivenolie og/eller smør

•Lidt olivenolie og/eller smørfra

-35%

NemligEkstra jomfru olivenolie

1 L

90 kr

140 kr

Lidt persille - fintsnittet som drys på den færdige ret

•Lidt persille - fintsnittet som drys på den færdige retfra

-30%

NemligPersille

250 G

13 kr

18 kr

1 håndfuld bredbladet persille - fintsnittet som drys på den færdige ret

•1 håndfuldfra

-30%

NemligPersille

250 G

13 kr

18 kr

1 spsk tørrede krydderier: oregano, timian, rosmarin

•1 spskfra

-31%

NemligOregano

30 G

40 kr

58 kr

1 dl minimælk

•1 dlfra

NemligMinimælk 0,4%

1 L

11 kr

1 æg

•1fra

NemligFrilandsæg str. M/L

6 STK

26 kr

Karrysauce

•Karrysaucefra

NemligKarrysauce

0.5 L

19 kr

Jasminris

•Jasminrisfra

NemligJasminris øko.

160 G

11 kr

30 g sriracha sovs

•30 gfra

NemligSriracha chilisauce

0.2 L

27 kr

1 stk æg

•1 stkfra

NemligFrilandsæg str. M/L

6 STK

26 kr

60 g cornflakes

•60 gfra

NemligCornflakes

1 KG

25 kr

0.5 stk agurk

•0,5 stkfra

NemligAgurk

1 STK

10 kr

1 dl græsk yoghurt 10%

•1 dlfra

NemligGræsk inspireret yoghurt 8%

400 G

17 kr

3 spsk tomatpuré

•3 spskfra

NemligTomatpuré

140 G

6 kr

Frisk koriander

•Frisk korianderfra

NemligKoriander øko.

15 kr

Naanbrød

•Naanbrødfra

NemligNaanbrød m. koriander/hvidløg

2 STK

12 kr

0.5 glas soltørrede tomater - groftsnittede

•0,5 glasfra

NemligSoltørrede tomater

270 G

14 kr

6 dl grøntsagsbouillon

•6 dlfra

NemligGrøntsagsbouillon

10 STK

6 kr

2 håndfuld frisk spinat

•2 håndfuldfra

NemligSpinat

250 G

19 kr

3 dl ris

•3 dlfra

NemligLøse ris i kogepose

500 G

8 kr

2 spsk soltørrede tomater godt drænet for olie og skåret i mindre stykker

•2 spskfra

NemligSoltørrede tomater

270 G

14 kr

3 stk røde peberfrugter - skåret i fine tern

•3 stkfra

NemligPeberfrugt rød

1 stk

9 kr

Lidt tørret chili-krydderi

•Lidt tørret chili-krydderifra

NemligChiliflager øko.

5 G

6 kr

1 stk stort rødløg - fintsnittet

•1 stkfra

NemligRødløg

1 KG

16 kr

2 håndfuld sorte oliven af god kvalitet

•2 håndfuldfra

NemligSorte oliven u. sten

350 G

15 kr

Basisvarer

Salt og peber

•Salt og peberfra

-49%

NemligRock salt

455 G

40 kr

79 kr

Karrypulver

•Karrypulverfra

-31%

NemligKarry

205 G

40 kr

58 kr

2 tsk hvidløgspulver alternativt ½ friskpresset hvidløg

•0,5 tskfra

-36%

NemligHvidløgspulver

290 G

40 kr

63 kr

22.5 ml sød paprika

•1 tskfra

•2 tskfra

•0,5 spskfra

-28%

NemligPaprika

200 G

40 kr

56 kr

1 tsk groft salt

•1 tskfra

-49%

NemligRock salt

455 G

40 kr

79 kr

55 g hvidløg

•3 fedfra

•2 fedfra

•0,5 stkfra

-30%

NemligHvidløg (finthakket)

250 G

20 kr

29 kr

Lidt friskrevet parmesan

•Lidt friskrevet parmesanfra

-5%

NemligGrana Padano

200 G

36 kr

38 kr

Lidt salt og friskkværnet peber

•Lidt salt og friskkværnet peberfra

-49%

NemligRock salt

455 G

40 kr

79 kr

3 spsk olivenolie

•3 spskfra

-35%

NemligEkstra jomfru olivenolie

1 L

90 kr

140 kr

350 g løg

•1fra

•1 stkfra

•2 stkfra

NemligLøg Zittauer

1 KG

12 kr

0.5 terning grøntsagsbouillon

•0,5fra

NemligGrøntsagsbouillon

10 STK

6 kr

Maizena jævner

•Maizena jævnerfra

NemligMajsstivelse øko.

25 G

6 kr

1.5 spsk hvedemel

•1,5 spskfra

NemligHvedemel

2 KG

10 kr

Vand

•Vandfra

Vand fra hanen

0 kr

9 dl vand fra kogningen

•9 dlfra

Vand fra kogningen

Tilføjes som fritekst

Oliespray

•Oliesprayfra

Oliespray

Tilføjes som fritekst

1.5 spsk sojasauce

•1,5 spskfra

NemligSojasauce

0.25 L

11 kr

1 spsk sesamfrø

•1 spskfra

NemligSesamfrø øko.

30 G

6 kr

1.5 spsk riseddike

•1,5 spskfra

NemligRiseddike

0.15 L

16 kr

30 g mayonnaise

•30 gfra

NemligMayonnaise øko.

50 G

9 kr

Lidt limesaft

•Lidt limesaftfra

NemligLime øko.

1 STK

5 kr

Friskkværnet peber

•Friskkværnet peberfra

NemligSort peber (stødt)

100 G

8 kr

0.5 tsk chilipulver

•0,5 tskfra

NemligChilipulver

41 G

27 kr

1 tsk løgpulver

•1 tskfra

NemligLøgpulver øko.

50 G

16 kr

Sesamfrø

•Sesamfrøfra

NemligSesamfrø øko.

30 G

6 kr

1 tsk sukker

•1 tskfra

NemligSukker

1 KG

8 kr

50 g smør

•50 gfra

NemligSmør (saltet)

200 G

8 kr

1 tsk stødt kardemomme

•1 tskfra

NemligKardemomme (stødt)

18 G

19 kr

2 tsk garam masala

•2 tskfra

NemligGaram masala øko

10 g

10 kr

1 tsk chiliflager

•1 tskfra

NemligChiliflager øko.

5 G

6 kr

25 ml gurkemeje

•2 tskfra

•1 spskfra

NemligGurkemeje øko.

5 G

5 kr

12.5 ml stødt spidskommen

•2 tskfra

•0,5 tskfra

NemligSpidskommen

90 G

11 kr

800 g hakkede tomater

•1 dåsefra

•400 gfra

NemligFlåede tomater

400 G

6 kr

1 knsp chilipulver

•1 knspfra

NemligChilipulver

41 G

27 kr

Undgå madspil - søg opskrifter med lignende ingredienser